Contractura muscular espalda. Causas y tratamientos.
La mayor parte de las personas han sufrido a lo largo de su vida una contractura muscular en la espalda.
Esta molestia, que puede darse en cualquier momento, sobre todo a partir de cierta edad, puede provocar dolores y diversos síntomas que debemos remediar cuanto antes.
Y es que a veces no prestamos la atención adecuada a este tipo de dolencias y a la larga nos pueden pasar factura.
Por eso, desde Clínica Élite, especialistas en fisioterapia en Asturias, te vamos a dar la información más relevante que debes conocer sobre este tema y cómo mejorar o eliminar las contracturas.
¿Qué es una contractura muscular de espalda?
Una contractura muscular de espalda es una afección habitual que se produce cuando los músculos se tensan y se contraen de manera involuntaria y de extendida en el tiempo.
Tienden a ser provocadas por una mala postura, el estrés y la falta de ejercicio.
Ahora bien, en algunos casos pueden ser signos de problemas físicos más profundos, por lo que siempre es vital contar con un diagnóstico adecuado.
Síntomas contracturas de espalda
La tensión prolongada da paso a diversos síntomas que pueden ser variables de unas personas a otras.
Por tanto, si sufres uno o más manifestaciones de las que te vamos a indicar, es probable cuentes con una contractura muscular.
Los síntomas más habituales son:
Dolor
El dolor es el síntoma más común al sufrir una contractura de espalda.
Sin embargo, el dolor puede variar en intensidad, desde leve hasta grave, y también ser agudo o sordo, independientemente de su intensidad.
Por otra parte, puede estar localizado en una zona específica o irradiarse a otras áreas.
Limitación del movimiento
La limitación del movimiento también es bastante frecuente debido a que una contractura puede limitar la flexibilidad de nuestra columna vertebral.
Esto nos puede afectar a la hora de realizar tareas cotidianas y nuestra calidad de vida se verá mermada.
Debilidad muscular
Relacionada con la anterior, se puede sufrir también debilidad muscular.
Esto provoca dificultades a la hora de cargar peso o mantener una postura erguida.
Rigidez
Si sientes rigidez en la espalda, probablemente cuentes con tensión que no te permita mover libremente la zona media y alta de tu cuerpo.
En consecuencia, tu plasticidad se verá limitada.
Espasmos musculares
Los espasmos musculares en la espalda son contracciones involuntarias que producen dolor y suelen ser un síntoma habitual de esta dolencia.
Dolor de cabeza
En ocasiones, las contracturas musculares en la espalda pueden causar dolor de cabeza debido a la tensión y la rigidez en el cuello y la parte superior de la espalda.
Causas contracturas musculares de espalda
Las causas de las contracturas musculares de espalda pueden tener distinta naturaleza y ser muy diversas.
Sin embargo, muchas de ellas son bastante habituales, entre las que destacamos:
Mala higiene postural
Estar sentado o de pie durante mucho rato con una postura incorrecta puede provocar contracturas musculares en la espalda.
Esta situación se debe a que la posición incorrecta ejerce presión sobre los músculos y ligamentos de la columna vertebral, lo que puede provocar tensión y dolor.
Problemas estructurales de la columna vertebral
En ocasiones, las contracturas musculares de espalda pueden ser causadas por problemas como la escoliosis o una hernia discal.
Estas condiciones pueden estar ejerciendo presión sobre los músculos de la espalda, y en consecuencia, provocar esta afección.
Sobreesfuerzo
Por último, debemos destacar también el sobreesfuerzo físico.
La realización de actividades físicas extenuantes o bruscas como: el levantamiento de objetos pesados o la realización de movimientos repetitivos, puede provocar contracturas musculares en la espalda.
Esto se debe a que los músculos no están lo suficientemente preparados para ese esfuerzo.
Localización de las contracturas musculares de espalda
Conviene también conocer las localizaciones de las contracturas para identificar mejor el problema.
Espalda baja
Las contracturas musculares en la espalda baja suelen estar causadas por malas posturas y falta de ejercicio.
Los músculos que pueden verse afectados incluyen a los que se concentran en la parte baja de la espalda, los glúteos e incluso extenderse hasta los isquiotibiales.
En este caso, los síntomas más habituales son: dolor en la zona lumbar, rigidez y dificultad para moverse.
Espalda media
Las contracturas musculares en la espalda media se originan en la zona torácica de la columna vertebral.
Los síntomas pueden incluir dolor en la parte media de la espalda, rigidez y dificultad para moverse.
Espalda alta
La espalda alta es la que comprende desde la parte superior de la caja torácica hasta el cuello.
Es, por tanto, lo que denominamos zona cervical.
Los músculos afectados pueden incluir los del cuello y los hombros.
A diferencia de las otras zonas comentadas, uno de los síntomas más destacados es el del dolor de cabeza.
La inflamación y la tensión de los músculos, se pueden irradiar de tal forma que provoquen severas cefaleas.
En esta zona, las contracturas se provocan principalmente por traumatismos y malas posturas, como por ejemplo tener la cabeza gacha durante períodos prolongados.
Algo muy habitual cuando miramos el móvil.
Tratamientos contracturas de espalda
A veces, las contracturas se van tan rápido como llegaron.
Si es algo muy puntual y que no se extienden en el tiempo, no requieren de ningún tratamiento.
Sin embargo, cuando nos impiden llevar una vida normal o el dolor es muy intenso, es necesario acudir a un profesional para que realice un diagnóstico y así poder obtener el tratamiento adecuado.
Algunos de los que mejorarán tu dolor y contracturas son:
Reposo
Si el dolor es muy intenso, se necesitará guardar reposo para que la inflamación disminuya.
Aparte, es posible que se recete algún tipo de medicamento analgésico o relajante muscular.
También se recomendará aplicar calor o frío en la zona.
Fisioterapia
Por otra parte, la fisioterapia será clave para reducir, fortalecer y prevenir las contracturas musculares.
A través de tratamientos mecánicos se puede conseguir una relajación de los músculos y una mejora de la circulación sanguínea.
Cómo prevenir una contractura muscular de espalda
La prevención siempre es el mejor sistema para evitar tener contracturas en la espalda.
Para ello, es conveniente realizar ejercicio regularmente, por lo que mantenernos activos será primordial.
También debemos ser conscientes de tener una buena higiene postural y efectuar estiramientos antes de una actividad que conlleve esfuerzo para esta zona.
Si necesitas tratar tus contracturas de espalda, ponte en contacto con nosotros y en Clínica Élite obtendrás el mejor tratamiento de fisioterapia posible.